面对孩子沉迷网络的问题，家长需要采取一系列措施来帮助孩子恢复健康的网络使用习惯。以下是一些建议：

1. 设定合理的上网时间：

• 与孩子一起制定上网时间表，明确每天可以上网的时长和时间段。

• 设定明确的目标和奖励机制，鼓励孩子在完成学业和其他任务后上网。

2. 了解孩子的兴趣：

• 尝试了解孩子喜欢在网上做什么，并引导他们寻找更有益的活动。

• 如果孩子喜欢玩游戏，可以尝试引导他们玩一些教育性或有助于智力发展的游戏。

3. 增加亲子互动：

• 多陪伴孩子，与他们进行户外活动、阅读、游戏等，减少他们对网络的依赖。

• 通过共同活动增进亲子关系，让孩子感受到家庭的温暖和陪伴。

4. 教育网络安全意识：

• 向孩子讲解网络安全的重要性，包括保护个人隐私、避免网络欺凌等。

• 告诉孩子如何识别网络诈骗和不良信息，提高他们的自我保护能力。

5. 寻求专业帮助：

• 如果孩子的网络沉迷问题严重，家长可以考虑寻求心理咨询或治疗服务。

• 专业人士可以针对孩子的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助他们逐步摆脱网络依赖。

6. 限制电子设备的使用：

• 设定电子设备的使用规则，如晚上禁止使用电子设备等。

• 鼓励孩子使用纸质书籍、画笔等工具进行学习和创作。

7. 建立健康的网络使用习惯：

• 引导孩子正确使用网络，如查找学习资料、了解新闻等。

• 鼓励孩子参加线上学习小组或活动，培养团队合作和社交能力。

8. 以身作则：

• 家长自己也要控制网络使用时间，为孩子树立榜样。

• 展示健康、积极的网络使用方式，如浏览有益内容、进行在线学习等。

综上所述，家长需要采取多种措施来帮助孩子摆脱网络沉迷。通过设定合理的上网时间、了解孩子的兴趣、增加亲子互动、教育网络安全意识、寻求专业帮助、限制电子设备的使用、建立健康的网络使用习惯以及以身作则等方法，我们可以帮助孩子建立健康的网络使用习惯，促进他们的全面发展。